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구글SEO 웹사이트상위노출 구글상위노출 [셀럽헬스] 유튜버 제이제이 다이어트 식단제이제이가 다이어트에 좋은 식단을 추천했다. [사진=유튜브 채널 '제이제이살롱드핏' 영상 캡처]운동 유튜버 제이제이(40)가 뱃살을 빼는 데 효과적인 식단을 공개했다.13일 유튜브 채널 '제이제이살롱드핏'에는 '뱃살 빨리 빼는 법 총정리(식단, 운동, 생활팁) 이렇게 하면 정말 빨리 빠져요'라는 제목의 영상이 게재됐다.이날 영상에서 제이제이는 "뱃살 폭파 루틴을 공개하겠다"며 "초고속으로 뱃살을 뺄 수 있다"고 말했다. 이어 제이제이는 뱃살을 빼는 데 도움이 되는 식단을 소개했다.그는 "다이어트할 때 식사를 신경 쓴다 라고 하면 아침과 저녁 두 가지를 신경 써야 한다"며 "아침 메뉴로는 토마토, 올리브오일, 달걀프라이 등을 먹는다. 여기에 아보카도로 건강한 지방을 같이 먹어줘서 포만감을 높인다"고 말했다.이어 저녁으로는 구운 연어를 잘게 부수고 양파와 오이, 당근을 썰어 넣고 마요네즈와 머스타드, 레몬즙으로 맛을 내 샐러드를 만들었다. 그는 통밀 크래커에 샐러드를 올려 카나페를 만들어 먹었다.제이제이는 "이렇게 먹으면 취침 전까지도 포만감을 유지할 수 있다. 뱃살을 빠르게 빼고 싶다면 저녁을 조금 당겨서 일찍 먹는 것을 추천한다. 최대한 일찍 당길수록 좋긴 하지만 처음에는 6시 이전으로 도전하는 것이 좋다"라고 설명했다.아침에 토마토와 달걀, 아보카도 먹으면 내장지방 줄고 포만감 커 제이제이가 소개한 식단 중 먼저 아침 식사에 포함된 토마토는 칼로리가 낮고 수분과 식이섬유가 풍부해 다이어트에 효과적인 식품이다. 특히 토마토에 많이 함유된 라이코펜(lycopene)이라는 강력한 항산화 성분은 지방 연소를 촉진하고, 체내 염증을 줄이는 역할을 한다.아침 식사에 생토마토를 먹어도 좋지만, 올리브오일과 함께 익혀 먹으면 지용성인 라이코펜의 흡수율이 높아져 더 큰 효과를 볼 수 있다.다음으로 달걀은 대표적인 고단백 식품이다. 단백질은 근육량을 유지하면서 지방을 태우는 데 중요한 역할을 한다. 단백질은 포만감이 오래 유지돼 아침에 먹으면 점심까지 배고픔을 덜 느껴 불필요한 간식을 줄일 수 있다.이어서 아보카도는 '착한 지방'이라 불리는 불포화지방산이 풍부해 다이어트에 도움이 된다. 많은 사람들이 '지방을 먹으면 살이 찐다'고 생각하지만,

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